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孕期如何“补”补什么最靠谱

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发表于 2017-8-28 16:23:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
  

  怀孕期间,准妈妈为了满足自身以及胎儿的身体需求,十分重视对营养素的补充。因为孕妈咪是“1人吃2人补”,孕期营养直接关系到胎宝宝的健康。所以,充足的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。那么,准妈妈在孕期间该如何补?补什么最靠谱呢?

  、三大点,教你孕期如何补!

  孕育新生命是一件令人惊奇而又值得期待的事情!But,很多准妈在孕期却不知如何科学的补充营养。接下来,三大点告诉你我TA,在孕期咱们应该如何补。

  ONE,孕早期叶酸要充足。为了预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险,孕妈可多吃富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、新鲜水果、动物禽肉、蛋类以及豆类坚果类等。除此之外,每天小剂量的补充叶酸增补剂,也是一种获得叶酸的好途径哦。

  TWO,孕中晚期保证蛋白质、增加奶的摄入。为了满足孕期需求,准妈必须要摄取足够的蛋白质,以供应胎儿成长发育。一般来说,动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源,而对于素食准妈妈来说,该怎么办呢?莫慌!咱们可以从增加奶的摄入来补充。根据孕妈的营养需求进行配制的香港美赞臣妈妈奶粉,有着孕期所需的营养,包括蛋白质、DHA、叶酸、钙铁等。更有低脂、少甜的特点,对于关注孕期均衡健康的孕妈来说最为适合了。

  THREE,孕期科学补充DHA。我们都知道DHA是传说中的“脑黄金”。那它到底有着怎样的好处与作用呢?来来来,认真做笔记啦!

  ·首先,DHA,能促进胎儿大脑发育呀!DHA能帮助优化宝宝大脑锥体细胞磷脂的构成成分,对宝宝的脑部发育有着至关重要的作用。

  ·其次,DHA利于视网膜光感细胞的成熟!DHA对胎儿视力的发育有着举足轻重的影响,孕期适当补充能够很好地促进胎儿视网膜上光感细胞的发育成熟。

  ·再来,适当补充DHA,预防产后抑郁!很多孕妇在分娩之后都会出现产后抑郁的一些症状,这不仅对产妇的健康有不良的影响,对于幼儿的生长发育也是十分不利的。所以呐,孕妈通过适量补充DHA能够很好地预防产后抑郁的发生哦!

  2、两大途径,DHA轻松补!

  看完好处多多的DHA,孕妈是不是心动了呢?心动不如行动,以下两大途径,DHA轻轻松松get!

  途径一,日常饮食。孕妈可食用含亚麻酸的坚果类核桃仁、花生或是鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼,其所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富哦。

  途径二,DHA营养补充品。咱们补充DHA,讲究“随时补,随地补”!!!

  1)在家补!孕妈可根据妈妈奶粉调配全面营养的“有营美味”补充品,早餐一杯或是睡前一杯,营养丰富又快捷。

  2)在外补!工作场合随餐一粒DHA藻油丸,方便易吞服。真正做到“工作营养”两不误!重庆代怀孕:http://www.anqiuguoshu.com/ 网分享。
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